Siamo veramente e sempre consapevoli del nostro corpo?
O siamo spesso avvolti da una tenue nuvola che ci rende “assenti” a noi stessi,
essendo quasi sempre impegnati,
anzi sovra – occupati?
Ritagliamoci qualche minuto di “sosta” mentale dalla frenesia quotidiana,
dai pensieri ridondanti e inutili e FERMIAMOCI!
Cerchiamo un momento di introspezione soft, in cui sia il nostro corpo,
sia il nostro pensiero, sia le nostre emozioni siano QUI ed ORA!
…E RESPIRARE finalmente la nostra PRESENZA.
Proviamo quindi:
– sediamoci con la schiena diritta e cerchiamo di rimanere il più possibile rilassati ed osservare il nostro respiro
– lo avvertiamo mentre passa dolcemente attraverso le narici
– non interveniamo, non lo rendiamo più profondo o più superficiale di quanto non sia in questo momento
– ma non gli impediamo nemmeno di diventare, da solo, più profondo o più superficiale
– lasciamo semplicemente andare i sospiri, i suoni, le vibrazioni
– continuiamo ad osservare l’andare ed il venire del nostro respiro continuiamo per 2 o 3 minuti e ripetiamo almeno 3 volte durante la giornata.
RESPIRA E SORRIDI
Tutte le volte in cui sei seduto e non hai nulla da fare, rilassa la mandibola e apri un po’ labocca. Inizia a respirare attraverso la bocca, ma non in modo profondo. Lascia che il corpo respiri per suo conto; sarà un respiro superficiale che diventa man mano sempre più superficiale.
Quando senti che il respiro è diventato molto superficiale, che la bocca è aperta e la mascella è rilassata, sentirai che tutto il corpo è molto rilassato.In quel momento, comincia a sentire un sorriso, non sul volto, ma esteso a tutto il tuo essere interiore. Non è un sorriso che appare sulle labbra, è un sorriso sistenziale che si diffonde solo all’interno.
Non c’è alcun bisogno di sorridere con le labbra o con il volto; è come se sorridessi dalla pancia; la tua pancia sorride. Ed è un sorriso, non una risata, quindi è dolcissimo, delicato, fragile, come una piccola rosa che si apre nella pancia e la cui fragranza si diffonde in tutto il corpo. Quando sei arrivato a conoscere l’essenza di questo sorriso, puoi rimanere felice per tutte le ventiquattro ore. Tutte le volte in cui senti che ti manca quella felicità, chiudi gli occhi e afferra di nuovo quel sorriso; vedrai che ci sarà. Puoi riafferrarlo quante volte vuoi durante la giornata. È sempre presente.
Osho
Tratto da discorsi inediti
English Version
LET’S EXPERIENCE OUR PRESENCE WITH THE CONSCIOUS BREATHING
We are truly and always aware of our body?
Or we are often surrounded by a tenuous cloud that makes us “absent“ ourselves,
being almost always engaged,
Indeed over-occupied?
Cut a few minutes to “stop“ the daily grind, mental
redundant and useless thoughts and LET’S STOP!
We seek a moment of introspection soft, that our body,
both our thoughts and our emotions are HERE and now!
…And finally BREATHE our presence.
***
Seek a moment of introspection soft, that our body,
both our thoughts and our emotions are HERE and now!
…And finally BREATHE our presence.
***
Let’s try this:
–Let’s sit down with your back straight and try to stay as relaxed as possible and observe our breath
–the feel as it passes slowly through the nostrils
–don’t act, don’t make it deeper or more shallow than it is right now
–but did not prevent her from becoming either alone, deeper or more shallow
–Let’s just go the sighs, the sounds, vibrations
–We continue to watch the coming and going of our breath we continue for 2 or 3 minutes and repeat at least 3 times during the day.
BREATHE AND SMILE
All the times when you’re sitting and you have nothing to do, relaxes the jaw and mouth slightly open. Begin to breathe through the mouth, but not so deep. Let the body breathe on their behalf; It will be a shallow breathing which becomes as increasingly superficial.
When you feel that the breath has become very superficial, that the mouth is open and his jaw is relaxed, feel that the whole body is very relaxed.At that time, begins to feel a smile, not on the face, but extended to all your inner being. It is a smile that appears on the lips, is a sistenziale smile that spreads only within.
There is no need to smile with lips or face; It is as if sorridessi from the stomach; your belly smile. And it’s not a smile, a laugh, so it’s very sweet, delicate, fragile, like a small pink opening in the belly and the fragrance which spreads throughout the body. When did you come to know the essence of this smile, you can stay happy for all twenty-four hours. All the times when you feel that you lack that happiness, close your eyes and grab again that smile; You’ll see that there will be. You can riafferrarlo as many times as you want throughout the day. Is always present.
Osho
Taken from “Discorsi Inediti”
